Bangun siang bikin chubby?

Sebuah studi baru dalam jurnal Obesity menambah pemahaman kita tentang hubungan antara tidur dan berat badan. Dan itu bukan gambar yang cukup bagi kita yang membakar minyak tengah malam.

Orang dalam penelitian yang biasa pergi tidur terlambat dan bangun terlambat di pagi dikonsumsi lebih banyak kalori daripada mereka yang pergi tidur dan bangun lebih awal. Dan ini tidak berkualitas tinggi kalori, baik: Kerumunan akhir-ke-tidur makan makanan lebih cepat dan kurang menghasilkan dibanding mereka yang berubah di awal.

Penelitian, dilakukan di Northwestern University Feinberg School of Medicine dan didukung oleh Institut Jantung, Paru dan Darah Nasional, dilacak 51 orang (23 dari mereka didefinisikan sebagai "tidur terlambat" dan 28 sebagai "bantalan rel normal") yang rata-rata usia adalah 30.Rata-rata, tidur terlambat dipelihara jadwal ini: Mereka pergi ke tempat tidur di 3:45 dan terbangun oleh 10:45. Mereka sarapan di siang hari, makan siang pada pukul 2:30 sore, makan malam pada pukul 8:15 dan lain makan pada pukul 10 malam normal tidur, di sisi lain, sedang tidur dengan 12:30 dan bangun oleh 08:00 Mereka sarapan 9 pagi, makan siang pukul 1 siang, makan malam pukul 7 malam dan makanan ringan di 20:30

Mereka tidur terlambat makan rata-rata 248 kalori sehari-hari lebih, dua kali makanan cepat saji banyak dan setengah buah-buahan dan sayuran dan kalori lebih penuh soda daripada tidur awal-ke-, awal-ke-bangkit kontingen. Dan tidur terlambat pada mereka mengambil kalori ekstra terutama selama makan malam dan di malam hari - setelah 08:00 Mungkin tidak kebetulan, mengkonsumsi kalori ekstra setelah 8 WIB dikaitkan dengan Indeks Massa Tubuh yang lebih tinggi.

Mengapa ini yang terjadi tidak sepenuhnya jelas, meskipun tampaknya memiliki sesuatu untuk dilakukan dengan gangguan siklus sirkadian, jam internal yang seharusnya selaras dengan irama alami dari matahari terbit dan terbenam. Para messing dengan siklus tersebut dapat mengirim banyak sistem tubuh terguncang.

Ada juga bisa, tentu saja, ada beberapa sifat yang mendasari yang membuat orang yang suka makan lebih banyak pada malam hari juga cenderung untuk tetap up kemudian - atau sebaliknya.

Apapun mekanismenya, saya yakin skenario ini akan berdering benar dengan banyak pembaca. Apakah itu dengan Anda? Apakah Anda cenderung untuk tinggal sampai larut malam, makan banyak di malam hari, dan tunda terlambat di pagi hari? Apakah Anda berpikir bahwa pola makan mempengaruhi Anda secara keseluruhan dan / atau berat badan Anda?


sumber:http://www.washingtonpost.com/blogs/the-checkup/post/late-to-bed-late-to-rise-makes-one--chubby/2010/12/20/AFDOv4rF_blog.html


---------------------------------------------------------
 

Like to get the latest updates!

---------------------------------------------------------------

Share this great information with your friends!